Den viktiga cykelutrustningen

Standard

Har man bestämt sig för att skaffa en cykel och börja cykla kommer man även behöva ett och annat runtomkring. Här tittar vi både det nödvändiga och sånt som antingen är bra eller bara roligt att ha.

Hjälmen

Hjälmen är det absolut viktigaste för cyklistens säkerhet och inget man ska vara utan. Passformen är a och o när man ska välja hjälm. En som sitter för hårt kan orsaka huvudvärk medan en som sitter för löst kan råka blotta känsliga delar av huvudet eller glida ned och skymma sikten.

Sportglasögon

Får man solen i ögonen medan man cyklar kan man snabbt bli en fara i trafiken. Om man inte ser var man är på väg eller vad som kommer emot en ökar risken för olyckor. Solglasögon fixar ju ofta detta i normala fall, men det är inte alla som sitter kvar lika bra i höga hastigheter. Ett par sportglasögon är då ett riktigt bra alternativ och behöver inte kosta mycket.

Cykelskor

Cykelskor skiljer sig från vanliga skor då de har en fästanordning som gör att man kan ”låsa” fast skorna i pedalen. För att lossa på dem vrider man bara ut hälen från pedalen. Fördelen med ett par cykelskor är att man får mer kraft i varje tramp. De har också en hårdare sula, vilket betyder att man inte blir trött i fötterna lika snabbt.

Mobilhållare

En mobilhållare till cykeln är ett smart köp av flera anledningar. Till att börja med behöver man inte ha den i fickan och känna hur den glider fram och tillbaka hela tiden. Men på en hållare mitt på styret kan man även använda mobilen som en gps och lätt ta sig runt även när man cyklar på okänd mark.

  • träff
  • Författare

Cykling för nybörjaren

Standard

Cykling är en fantastisk form av motion och nöje på en och samma gång. Det är en av de mest populära träningsformerna i Sverige och sommaren kan nog vara den bästa tiden att börja med detta om man har intresse. Av denna anledning kommer här några praktiska nybörjartips.

Innan man kan sätta igång gäller det ju att skaffa en cykel. För att kunna göra detta behöver man dock först tänka på om man hellre cyklar på landsvägar eller ute i skog och mark. Väljer man landsvägar kommer man nog vilja satsa på en racer och föredrar man skogscykling är det en mountainbike (MTB) man behöver. Båda formerna kan vara riktigt roliga men att ha rätt cykel för underlaget är väldigt viktigt för upplevelsen. Som ny till cykelvärlden kan det därför vara smart att lyssna på en expert.

Går man sedan vidare till övrig utrustning finns det fortfarande mycket att utforska. Och medan riktiga cykelskor och cykelkläder är något som varje erfaren cyklist inte skulle kunna träna utan längre är det inte något alla nybörjare måste tänka på. Det absolut viktigaste är att man har en bra cykelhjälm. Utbudet är otroligt stort idag, som man snabbt kan se om man går in på en butik som Sportamore, men det man bör prioritera över allt annat är just passformen. Den ska inte glida runt på huvudet eller trycka åt någonstans. Experter rekommenderar även att man satsar på en typ som också har bra ventilation, speciellt när man cyklar under sommaren.

När det sedan blir dags att faktiskt ta ut cykeln på en tur är det bäst att börja lätt. Är man inte en väldigt erfaren cyklist kommer de viktigaste musklerna troligtvis inte vara van vid belastningen man lägger på dem i början. Hela första veckan borde vara en prövoperiod där man testar sig fram vad som är rätt tempo och distans just nu. Trappa sedan upp försiktigt för att inte riskera överbelastning.

  • träff
  • Författare

Off Ice träning för hockeyspelare

Standard

Självfallet så hör cykling till en av de bättre träningsmetoder som man kan ta till då det inte är hockeysäsong. Både landsväg och träningscykel gör att du håller konditionen i trim på ett bra sätt. Det finns fler träningsmetoder för dig som vill variera dig.

Andra sätt att träna

Det finns många andra sätt att träna för dig som håller på med någon form av hockey. Det gäller att behålla dina färdigheter som hockeyspelare i trim även när du inte spelar hockey. Det finns bra träningsprodukter för dig som önskar öva upp din teknik när inte det är hockeysäsong. Se till att du håller dig aktiv med rätt träning Off Ice så du håller formen tills isträningen kommer igång igen. Idag så finns det ofta tillgång till ishallar men det är en fördel att få en varierad träning.

Löpning i skog och mark

Något som kan vara effektiv är löpning i skog och mark. Försök gärna hitta ställen som är ordentligt kuperad så du får pressa dig lite extra i uppförsbackar. Självklart så kan löpning efter landsväg ge dig bra träning men i och med att du springer i skogen så vet du inte riktigt hur det ser efter nästa krön. Det blir en större variation på löpningen om det är kuperat och skogsmark. Du får hoppa över stubbar och stenar. Få med dig några lagkamrater nästa gång du ska ge dig ut för ett löppass.

  • träff
  • Författare

Argument varför du ska cykla mer

Standard

Det finns fullt med myter om cykling och många bortförklaringar varför man inte cyklar mer. Vi tänkte därför skriva lite om varför bortförklaringarna inte håller och hur du kan få mer nöje och nytta av din cykling. 

En bra cykel är dyr

Visst, det kostar några tusenlappar att köpa en helt ny cykel. Men det är bara en bråkdel av kostnaden du lägger på bilen eller busskortet varje år. Ett pendlarkort hos SL ligger på runt 9 300 kronor per år. Svenskar snittade 673 mil per år i sina bilar och med dagens bensinpris runt 13,80 kr per mil kostar bensin runt 9 200 kronor per år (exklusive reparationer och försäkringar samt värdeminskning). Detta är återkommande kostnader varje år medan en bra och rejäl pendlarcykel har en engångskostnad på mellan 5 000-10 000 kronor.

Du behöver duscha när du pendlar med cykel

Du stressar och cyklar för snabbt. Tänk inte på pendlingen som ett träningspass, det är gratis vardagsmotion men ska inte vara ett träningspass. Sänk hastigheten så kommer du inte att svettas genom kostymen eller uniformen. Vill du vara på den säkra sidan kan du cykla i en träningströja och ta med skjortan i väskan.

Du behöver cykla i dåligt väder

Ja, det är nog en stor anledning varför många väljer buss eller bil istället för cykeln. Men det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder. Om du cyklar lugnt i regnet och har en poncho eller regntäta byxor kommer du inte att anlända blöt till jobbet. Och på vintern behöver du bara ta på extra varma byxor och jacka utanpå uniformen.

Du har ingen kondition

Du kommer snabbt att få en! Om du har dålig kondition är du en av dem som absolut borde välja att cykla istället för att ta bilen. Du belastar inte kroppen lika hårt som när du promenerar och kan lätt bestämma takten. I början kan du ge dig iväg lite tidigare på morgonen så du är säker att du hinner till jobbet även om du behöver cykla lugnt eller ta en paus.

  • träff
  • Författare