Cykla i skog och mark

Standard

När man talar om cykling tänker många omedelbart på just landsvägscykling. Och det kanske inte är så förvånande då det är där de flesta faktiskt tar sin cykel. Men likväl är det populärt att ge sig ut i skog och mark med cykeln, och här ger vi några tips om detta för nybörjaren.

Rätt cykel är viktigt

Cyklar kommer i ett par olika typer och rätt cykel för rätt aktivitet kan göra all skillnad i världen ibland. Att ge sig ut i skogen på en racer kommer verkligen inte sluta lyckligt. Ute på skogsstigar och liknande blir det ett måste att ha en MTB (det vill säga en mountainbike för den som är helt ny till cykling). De kommer i alla möjliga prisklasser, men som första MTB kan man nog välja en som ligger ganska lågt.

Hastighet är inte allt

När man cyklar MTB ute i skogen är det viktigt att inte lägga all fokus på just hastigheten. Låt det ta den tid det tar och fokusera på att utveckla bra teknik. Att lära sig hitta rätt växel för att trampa i uppförsbacken och vara mjuk i kroppen när man sedan rullar ned kommer göra upplevelsen så mycket bättre.

Mjuk i kroppen är också så man bör tackla rötter och stenar. Och i båda fallen är det viktigt att stå upp och ha böjda knän. Är man stel i benen och spänner kroppen blir det en mycket stötigare resa. I just nedförsbacke måste man även lära sig hur man positionerar hela kroppen rätt. Att ha tyngdpunkten på fel ställe kan leda till att man ramlar. Och det är något man speciellt inte vill göra i nedförsbacke.

Det är varmt rekommenderat att läsa en utförlig guide innan man först ger sig ut för att få lite uppfattning om exakt vad man borde träna på.

  • träff
  • Författare

Den viktiga cykelutrustningen

Standard

Har man bestämt sig för att skaffa en cykel och börja cykla kommer man även behöva ett och annat runtomkring. Här tittar vi både det nödvändiga och sånt som antingen är bra eller bara roligt att ha.

Hjälmen

Hjälmen är det absolut viktigaste för cyklistens säkerhet och inget man ska vara utan. Passformen är a och o när man ska välja hjälm. En som sitter för hårt kan orsaka huvudvärk medan en som sitter för löst kan råka blotta känsliga delar av huvudet eller glida ned och skymma sikten.

Sportglasögon

Får man solen i ögonen medan man cyklar kan man snabbt bli en fara i trafiken. Om man inte ser var man är på väg eller vad som kommer emot en ökar risken för olyckor. Solglasögon fixar ju ofta detta i normala fall, men det är inte alla som sitter kvar lika bra i höga hastigheter. Ett par sportglasögon är då ett riktigt bra alternativ och behöver inte kosta mycket.

Cykelskor

Cykelskor skiljer sig från vanliga skor då de har en fästanordning som gör att man kan ”låsa” fast skorna i pedalen. För att lossa på dem vrider man bara ut hälen från pedalen. Fördelen med ett par cykelskor är att man får mer kraft i varje tramp. De har också en hårdare sula, vilket betyder att man inte blir trött i fötterna lika snabbt.

Mobilhållare

En mobilhållare till cykeln är ett smart köp av flera anledningar. Till att börja med behöver man inte ha den i fickan och känna hur den glider fram och tillbaka hela tiden. Men på en hållare mitt på styret kan man även använda mobilen som en GPS och lätt ta sig runt även när man cyklar på okänd mark.

  • träff
  • Författare

Cykling för nybörjaren

Standard

Cykling är en fantastisk form av motion och nöje på en och samma gång. Det är en av de mest populära träningsformerna i Sverige och sommaren kan nog vara den bästa tiden att börja med detta om man har intresse. Av denna anledning kommer här några praktiska nybörjartips.

Innan man kan sätta igång gäller det ju att skaffa en cykel. För att kunna göra detta behöver man dock först tänka på om man hellre cyklar på landsvägar eller ute i skog och mark. Väljer man landsvägar kommer man nog vilja satsa på en racer och föredrar man skogscykling är det en mountainbike (MTB) man behöver. Båda formerna kan vara riktigt roliga men att ha rätt cykel för underlaget är väldigt viktigt för upplevelsen. Som ny till cykelvärlden kan det därför vara smart att lyssna på en expert.

Går man sedan vidare till övrig utrustning finns det fortfarande mycket att utforska. Och medan riktiga cykelskor och cykelkläder är något som varje erfaren cyklist inte skulle kunna träna utan längre är det inte något alla nybörjare måste tänka på. Det absolut viktigaste är att man har en bra cykelhjälm. Utbudet är otroligt stort idag, som man snabbt kan se om man går in på en butik som Sportamore, men det man bör prioritera över allt annat är just passformen. Den ska inte glida runt på huvudet eller trycka åt någonstans. Experter rekommenderar även att man satsar på en typ som också har bra ventilation, speciellt när man cyklar under sommaren.

När det sedan blir dags att faktiskt ta ut cykeln på en tur är det bäst att börja lätt. Är man inte en väldigt erfaren cyklist kommer de viktigaste musklerna troligtvis inte vara van vid belastningen man lägger på dem i början. Hela första veckan borde vara en prövoperiod där man testar sig fram vad som är rätt tempo och distans just nu. Trappa sedan upp försiktigt för att inte riskera överbelastning.

  • träff
  • Författare

Argument varför du ska cykla mer

Standard

Det finns fullt med myter om cykling och många bortförklaringar varför man inte cyklar mer. Vi tänkte därför skriva lite om varför bortförklaringarna inte håller och hur du kan få mer nöje och nytta av din cykling. 

En bra cykel är dyr

Visst, det kostar några tusenlappar att köpa en helt ny cykel. Men det är bara en bråkdel av kostnaden du lägger på bilen eller busskortet varje år. Ett pendlarkort hos SL ligger på runt 9 300 kronor per år. Svenskar snittade 673 mil per år i sina bilar och med dagens bensinpris runt 13,80 kr per mil kostar bensin runt 9 200 kronor per år (exklusive reparationer och försäkringar samt värdeminskning). Detta är återkommande kostnader varje år medan en bra och rejäl pendlarcykel har en engångskostnad på mellan 5 000-10 000 kronor.

Du behöver duscha när du pendlar med cykel

Du stressar och cyklar för snabbt. Tänk inte på pendlingen som ett träningspass, det är gratis vardagsmotion men ska inte vara ett träningspass. Sänk hastigheten så kommer du inte att svettas genom kostymen eller uniformen. Vill du vara på den säkra sidan kan du cykla i en träningströja och ta med skjortan i väskan.

Du behöver cykla i dåligt väder

Ja, det är nog en stor anledning varför många väljer buss eller bil istället för cykeln. Men det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder. Om du cyklar lugnt i regnet och har en poncho eller regntäta byxor kommer du inte att anlända blöt till jobbet. Och på vintern behöver du bara ta på extra varma byxor och jacka utanpå uniformen.

Du har ingen kondition

Du kommer snabbt att få en! Om du har dålig kondition är du en av dem som absolut borde välja att cykla istället för att ta bilen. Du belastar inte kroppen lika hårt som när du promenerar och kan lätt bestämma takten. I början kan du ge dig iväg lite tidigare på morgonen så du är säker att du hinner till jobbet även om du behöver cykla lugnt eller ta en paus.

  • träff
  • Författare

Cykla året om

Standard

Visst är det så att sommaren är en skön årstid för cykling men det är inget som säger att vi inte kan cykla året om. Det gäller bara att vara förberedd på vintern och se över sin cykel inför den kallare perioden.

Allt är så mycket enklare sommartid, det är bara att ta cykeln sätta på sig cykelhjälmen och ge sig iväg. Självklart så är det ett visst underhåll sommartid också men det blir det ju konstant om man använder sig av sin cykel ofta. Kontrollera så att bromsar och däck är okay innan du ger dig ut i trafiken.

Vintertid så kanske man får planera sin cykling på ett annorlunda sätt. Det kanske inte alltid är plogat när man ger sig iväg till skola eller arbete. Det gäller att alltid vara uppmärksam mot medtrafikanter, både gående och bilister så inget otäckt händer. Vinterdäck på cykeln är att fördra då de gör att du tar dig fram lättare och kan snabbare få stopp på din cykel.

Vintertid så är det skönt om du kan förvara din cykel inomhus i ett garage eller förråd så den slipper stå ute i snö och kyla. Det blir också enklare att underhålla och sköta om din cykel inomhus. Lycka till med ditt cyklande året om!

  • träff
  • Författare