Cykling för nybörjaren

Standard

Cykling är en fantastisk form av motion och nöje på en och samma gång. Det är en av de mest populära träningsformerna i Sverige och sommaren kan nog vara den bästa tiden att börja med detta om man har intresse. Av denna anledning kommer här några praktiska nybörjartips.

Innan man kan sätta igång gäller det ju att skaffa en cykel. För att kunna göra detta behöver man dock först tänka på om man hellre cyklar på landsvägar eller ute i skog och mark. Väljer man landsvägar kommer man nog vilja satsa på en racer och föredrar man skogscykling är det en mountainbike (MTB) man behöver. Båda formerna kan vara riktigt roliga men att ha rätt cykel för underlaget är väldigt viktigt för upplevelsen. Som ny till cykelvärlden kan det därför vara smart att lyssna på en expert.

Går man sedan vidare till övrig utrustning finns det fortfarande mycket att utforska. Och medan riktiga cykelskor och cykelkläder är något som varje erfaren cyklist inte skulle kunna träna utan längre är det inte något alla nybörjare måste tänka på. Det absolut viktigaste är att man har en bra cykelhjälm. Utbudet är otroligt stort idag, som man snabbt kan se om man går in på en butik som Sportamore, men det man bör prioritera över allt annat är just passformen. Den ska inte glida runt på huvudet eller trycka åt någonstans. Experter rekommenderar även att man satsar på en typ som också har bra ventilation, speciellt när man cyklar under sommaren.

När det sedan blir dags att faktiskt ta ut cykeln på en tur är det bäst att börja lätt. Är man inte en väldigt erfaren cyklist kommer de viktigaste musklerna troligtvis inte vara van vid belastningen man lägger på dem i början. Hela första veckan borde vara en prövoperiod där man testar sig fram vad som är rätt tempo och distans just nu. Trappa sedan upp försiktigt för att inte riskera överbelastning.

  • träff
  • Författare

Off Ice träning för hockeyspelare

Standard

Självfallet så hör cykling till en av de bättre träningsmetoder som man kan ta till då det inte är hockeysäsong. Både landsväg och träningscykel gör att du håller konditionen i trim på ett bra sätt. Det finns fler träningsmetoder för dig som vill variera dig.

Andra sätt att träna

Det finns många andra sätt att träna för dig som håller på med någon form av hockey. Det gäller att behålla dina färdigheter som hockeyspelare i trim även när du inte spelar hockey. Det finns bra träningsprodukter för dig som önskar öva upp din teknik när inte det är hockeysäsong. Se till att du håller dig aktiv med rätt träning Off Ice så du håller formen tills isträningen kommer igång igen. Idag så finns det ofta tillgång till ishallar men det är en fördel att få en varierad träning.

Löpning i skog och mark

Något som kan vara effektiv är löpning i skog och mark. Försök gärna hitta ställen som är ordentligt kuperad så du får pressa dig lite extra i uppförsbackar. Självklart så kan löpning efter landsväg ge dig bra träning men i och med att du springer i skogen så vet du inte riktigt hur det ser efter nästa krön. Det blir en större variation på löpningen om det är kuperat och skogsmark. Du får hoppa över stubbar och stenar. Få med dig några lagkamrater nästa gång du ska ge dig ut för ett löppass.

  • träff
  • Författare

Cykla trots snö

Standard

 Att snön snart ligger vit på backen behöver inte vara ett hinder för att fortsätta cykla. Trots att de allra flesta människor ser det på det viset!

cykel i snö

Av naturliga orsaker så plockar majoriteten av alla människor in sina cyklar i värmen när vintern och den första snön anlänt och många gånger ännu tidigare än så. Det blir helt enkelt betydligt svårare att ta sig fram på cykeln under denna tiden på året, genom snödrivor och på ett alltför halt och isigt underlag. Däcken som är gjorda för varmare temperaturer fryser, precis som sommardäck på en bil, till och ger därigenom än sämre friktion mot underlaget. Ja, det är minst sagt bökigt att ta sig fram och för de som inte är riktigt duktiga cyklister så kan det till och med vara väldigt farligt att cykla under denna period på året. Det vill säga, om det inte är så att man har sett till att förbereda sig väl inför kylan och snöns ankomst!

Rätt utrustning för rätt underlag

Det behöver faktiskt inte alls vara så problematiskt som man först kan tro att ta sig fram via cykel på vintern. Så länge man ser till att ha varma och rörliga kläder på kroppen (glöm inte en mössa under hjälpen och smidiga handskar) samt en cykel som är utrustad på rätt sätt, så är det faktiskt återigen lekande lätt att ta sig fram. Det är främst dina cykeldäck som bör bytas ut för att förbättra din framkomlighet på snö och is. Med ett par kvalitativa vinterdäck med rejäl dubb klarar du dig galant även på de halaste av partier och kan därigenom cykla ungefär som på sommaren. De svårigheter som består med lite djupsnö här och var är därefter snarare en rolig utmaning än något annat. Skulle olyckan ändå vara framme så landar man åtminstone mjukt i majoriteten av alla incidenter, vilket gör att det inte bör vara ett alltför stort problem ändå. Därefter är det bara att borsta av sig snön med ett leende på läpparna och fortsätta sin färd mot slutdestinationen, om det inte är så att man planlöst bara är ute och cyklar för skoj skull.

  • träff
  • Författare