Cykling för nybörjaren

Standard

Cykling är en fantastisk form av motion och nöje på en och samma gång. Det är en av de mest populära träningsformerna i Sverige och sommaren kan nog vara den bästa tiden att börja med detta om man har intresse. Av denna anledning kommer här några praktiska nybörjartips.

Innan man kan sätta igång gäller det ju att skaffa en cykel. För att kunna göra detta behöver man dock först tänka på om man hellre cyklar på landsvägar eller ute i skog och mark. Väljer man landsvägar kommer man nog vilja satsa på en racer och föredrar man skogscykling är det en mountainbike (MTB) man behöver. Båda formerna kan vara riktigt roliga men att ha rätt cykel för underlaget är väldigt viktigt för upplevelsen. Som ny till cykelvärlden kan det därför vara smart att lyssna på en expert.

Går man sedan vidare till övrig utrustning finns det fortfarande mycket att utforska. Och medan riktiga cykelskor och cykelkläder är något som varje erfaren cyklist inte skulle kunna träna utan längre är det inte något alla nybörjare måste tänka på. Det absolut viktigaste är att man har en bra cykelhjälm. Utbudet är otroligt stort idag, som man snabbt kan se om man går in på en butik som Sportamore, men det man bör prioritera över allt annat är just passformen. Den ska inte glida runt på huvudet eller trycka åt någonstans. Experter rekommenderar även att man satsar på en typ som också har bra ventilation, speciellt när man cyklar under sommaren.

När det sedan blir dags att faktiskt ta ut cykeln på en tur är det bäst att börja lätt. Är man inte en väldigt erfaren cyklist kommer de viktigaste musklerna troligtvis inte vara van vid belastningen man lägger på dem i början. Hela första veckan borde vara en prövoperiod där man testar sig fram vad som är rätt tempo och distans just nu. Trappa sedan upp försiktigt för att inte riskera överbelastning.

  • träff
  • Författare